ЙОГА НИДРА

Практика глубокого осознанного расслабления, которую также называют «йогическим сном». В отличие от обычной медитации, йога-нидра выполняется лёжа на спине в положении полного комфорта. Практика сочетает последовательное расслабление тела, ротацию сознания, работу с дыханием, визуализацию и установку намерения (санкальпа), приводя к состоянию между сном и бодрствованием.

Инструктор ведёт практику голосом, направляя внимание участников через последовательные этапы: установка намерения, осознание тела, дыхание, визуализация, интеграция.

Особенность: занятие проводится в положении лёжа на спине (шавасана), допускается использование дополнительных опор (валики под колени, плед для укрытия).

Фокус — не просто расслабить мышцы, но и достичь глубокого состояния покоя на уровне нервной системы, переведя сознание из бета-диапазона в альфа- и дельта-диапазоны.

Результат практики йога нидра

глубокое физическое, ментальное и эмоциональное расслабление
снижение уровня стресса и тревожности
улучшение качества сна и борьба с бессонницей
восстановление жизненных сил и энергии
развитие осознанности и концентрации внимания
гармонизация эмоционального состояния
укрепление иммунной системы
снижение мышечного напряжения и болевых синдромов

Записаться

Ограничения:
• Эпилепсия (глубокая релаксация может увеличить вероятность припадка)
• Психоз, шизофрения, параноидальный синдром
• Умственная отсталость, тяжёлые психические расстройства
• Острые фазы заболеваний
• Внутреннее кровотечение
• Тяжёлые депрессивные состояния (требуется консультация специалиста)

Примечание: при наличии хронических заболеваний, психических расстройств, при беременности — необходима консультация врача перед началом практики.

Перейти в расписание

НАШИ КОНТАКТЫ

г. Сургут
ул. 30 лет Победы, 56
справочный телефон 8 3462 744901